৩০ মিনিটের ব্যায়ামে আয়ু বাড়াবে ৫ বছর

healthপ্রতি সপ্তাহে ৬ বার অন্তত আধ ঘণ্টা করে ব্যায়াম বয়স্কদের আয়ু কমপক্ষে ৫ বছর বাড়িয়ে দেয়।

অসলোতে নরওয়েজিয়ান স্কুল অব স্পোর্ট সায়েন্স পরিচালিত নতুন এক গবেষণায় এ তথ্য উঠেছে। সেইসঙ্গে গবেষকরা জানিয়েছেন, ধূমপান বন্ধ রেখে এই প্রক্রিয়া অব্যাহত রাখলে বয়স্কদের মৃত্যুঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে যায়।

গবেষণায় দেখা যায়, যেসব বৃদ্ধ মোটেও ব্যায়াম করেন না তাদের তুলনায় যারা সপ্তাহে এক ঘণ্টারও কম ব্যায়াম করেন তাদের মৃত্যুঝুঁকি কম থাকে। ৬ হাজার বয়স্ক পুরুষের ওপর গবেষণাটি পরিচালিত হয়। এটি সম্প্রতি স্পোর্ট মেডিসিন নামক একটি ব্রিটিশ সাময়িকীতে প্রকাশিত হয়েছে।

সংশ্লিষ্ট গবেষকরা জানান, কোনো বয়স্ক ব্যক্তি যদি এই রুটিন মেনে চলে তাহলে তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায়; ডায়াবেটিস ও ক্যান্সারের মতো রোগ থেকে রক্ষা পায়। একই সঙ্গে ওজনেও ভারসাম্য আসে। এজন্য সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট বাগানে হাঁটাচরা, নাচা বা দ্রুত হাঁটা বা ৭৫ মিনিট একটু কষ্টকর ব্যায়াম যেমন খেলা করা, দৌঁড়ানোর পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকরা।

ব্যায়াম যে শুধু বৃদ্ধদের জন্য কাজে দেয় এমন নয়। যারা তরুণ তাদের ক্ষেত্রেও ব্যায়াম একই কাজ দেয় বলে মনে করেন গবেষকরা।

Updated: October 21, 2016 — 6:02 pm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

bdtips © 2015